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Martedì 24 Ottobre 2017

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Come sopportare meglio il caldo estivo

Il Servizio Sanitario Regionale Emilia-Romagna e l'Azienda Unità Sanitaria Locale di Modena hanno diffuso i propri consigli per sopportare meglio il caldo estivo.

Chi è a rischio
- Anziani
- Persone con malattie croniche e che assumono regolarmente e con continuità farmaci (cardiopatici, ipertesi, pazienti affetti da malattie dell'apparato respiratorio, diabetici, nefropatici, obesi)
- Portatori di handicap
- Persone che vivono sole
- Bambini piccoli

Le abitudini
- E' bene evitare di uscire nelle ore calde della giornata (evitare di uscire dalle ore 12.00 alle ore 17.00)
- Evitare l'esposizione diretta al sole. Quando si è fuori indossare il cappello, è bene riposarsi frequentemente e portarsi dietro sempre una bottiglia d'acqua
- E' molto utile seguire le previsioni del tempo alla tv, alla radio, sui giornali, per sapere quando sono previste le temperature più calde.

L'alimentazione
- Bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno) anche in assenza dello stimolo della sete
- Bere è importante quanto prendere una medicina
- Evitare di bere bevande gassate e troppo zuccherate. E' meglio non bere bevande troppo fredde ed evitare gli alcolici
- Fare pasti leggeri. Consumare molta frutta e verdura. E' meglio evitare cibi troppo caldi.

I vestiti
- Indossare indumenti leggeri e comodi, di colori chiari e fibre naturali (evitare la seta)
- Se in casa c'è un familiare malato e costretto a letto o anziano, assicurarsi che non sia troppo vestito.

I farmaci
- Chi assume farmaci in modo continuativo, consulti il medico di famiglia prima di interrompere o modificare la terapia
- Non assumere integratori di sali minerali senza consultare il proprio medico.

Attenzione. E' meglio chiamare il proprio medico di famiglia se si avverte:
- vertigine, senso d'instabilità, mal di testa
- difficoltà al respiro, dolore al petto

In casa
- Usare tende per non fare entrare il sole
- Chiudere le imposte nelle ore più calde
- Se si resta in casa, trattenersi negli ambienti più freschi
- Limitare l'uso dei fornelli e del forno, che tendono a riscaldare l'ambiente domestico
- Non rimanere sprovvisti degli alimenti principali (acqua, frutta e verdura, pasta)
- Se si usano ventilatori, per fare circolare l'aria, non indirizzarli direttamente sul corpo
- Ricordarsi che fare bagni o docce con acqua tiepida rinfresca e dà una sensazione di benessere.

Fuori casa
- Stare con altre persone aiuta a sopportare meglio anche il caldo. Se ci si può muovere è bello andare in luoghi freschi dove si possono incontrare amici e conoscenti
- E' utile passare più tempo possibile in ambienti con aria condizionata (negozi, o altri luoghi pubblici climatizzati)
- Non lasciare mai nessuno, neanche per brevi periodi, nella macchina parcheggiata al sole.

Il telefono
- Il telefono aiuta a stare in contatto con altre persone. E' bene avere sempre a disposizione i numeri di telefono di parenti, amici, volontari, e del proprio medico di famiglia. Se non riesci a chiamare tu, chiedi di essere chiamato da qualcuno regolarmente.

Numeri utili
Servizio Sanitario Regionale: 800033033
giorni feriali: 8.30-17.30
sabato: 8.30-13.30

Punto Unico di Accesso Distretto Mirandola
(Servizio Assistenza Anziani dell'Unione dei Comuni e Unità Operativa Fasce Deboli;
Area Anziani, Disabili e Cure Domiciliari AUSL)
per le segnalazioni di persone fragili in difficoltà:
dal lunedì al venerdì, dalle 8.30 alle 15.30:
tel. 0535-602471
cell. 335-5990306
dopo tali orari e il sabato mattina:
cell. 335-8784901; 338-5333766; 334-6394938
per le urgenze
di sabato pomeriggio e domenica:
al Servizio Assistenza Domiciliare ASP
cell. 334-6460651

Per approfondimenti:
www.arpae.it
protezionecivile.regione.emilia-romagna.it

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